私のダイエット日記

今日の体重は 60.2 ｋｇ になってました。


毎日生活を便利にしてくれるコンビニエンスストアですが、減量中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。燃焼系サプリではありませんが、私はエクササイズ
4分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が体脂肪を燃焼させやすくするそうです。朝食にはたんぱく質の豊富な食品を摂るようにしないと次の日の仕事はハードなような気がします。


それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでカラダの働きを向上するという「体操」となります。効果はよくわかりません。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのエクササイズをして下さい。
カラダを引き締め過度な体脂肪を落とし筋肉をつけます。
大変なダイエット計画を立てて途中で保持出来なくなって余分にリバウンドしてしまうよりは、少しずつでも着実に減量していったほうが希望に近づくことでしょう。


ダイエットをするなら外食は極力避け、日ごろから食べものには警戒すべきです。腸にやさしい食材は減量に最適であることが多いです。やはり低脂肪の食べものでカロリーを制御するのが脚の引き締めには良いと思われます。肉類はできるだけ茹でることで余分な脂肪を減らしてから調理すると最適でしょう。


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