私のダイエット日記

結局、今回の体重は 62.2 ｋｇ でした。


今日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。容易ですが効用ありですよ。何ｋｇ痩せたということでなく、できればダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。まあそれから、結局食事だけではポッチャリは脱却しないわけですね。


無酸素運動は、筋肉が身体の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすい肉体に変わります。二重あごの脱却と頬のたるみの解消のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした綺麗な小顔は嬉しいですね。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。スクワットやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、ポッチャリになりにくいからだを手に入れることができます。スロートレーニングを利用した減量の手法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂肪消費を促進する効き目があります。


個人的なコツを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。個人的なコツを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。日常的に続けるのがつらいのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。


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